假期里眼睛“連軸轉(zhuǎn)”，復(fù)工遇上入秋——眼睛干、澀、脹，布滿紅血絲，看不清屏幕，甚至滴眼藥水就刺痛流淚。

一邊是假期里追劇、刷手機、打游戲攢下的“用眼債”，一邊是入秋后空氣干燥，兩者疊加干眼癥找上門，眼睛自然格外難受。節(jié)后+入秋該怎么科學(xué)護眼？

如果最近出現(xiàn)以下情況，說明眼睛已經(jīng)在向你求救了：

眼睛干澀、畏光、流淚、有異物感，總想揉眼，看電腦、手機沒多久就發(fā)酸、疲勞，視物模糊、注意力難以集中，伴隨頭暈、頭脹等表現(xiàn)。

這大多是長時間近距離用眼、熬夜、用眼環(huán)境干燥引起的視疲勞和干眼相關(guān)不適，也就是常說的用眼過度。休息后能緩解的，多是疲勞；反復(fù)出現(xiàn)、越來越重的，就需要重視了。

20-20-20護眼法則：近距離用眼20分鐘，抬頭眺望20英尺（約6米）外20秒?？梢栽O(shè)個提醒把遠眺和喝水、起身活動一起做，讓眼睛多休息。

改善環(huán)境：屏幕與眼睛保持約 40—50 厘米，屏幕中心略低于視線；屏幕亮度調(diào)到與環(huán)境光接近，不要過亮或過暗。

定期熱敷眼睛：用42℃左右的溫?zé)崦頍岱?0-15分鐘，軟化堵塞的瞼脂、疏通瞼板腺改善淚膜質(zhì)量，適量增加飲水，緩解干眼。

注意：眼部急性紅腫、分泌物增多、過敏急性期，以及眼外傷或術(shù)后，先咨詢醫(yī)生；糖尿病患者或眼部感覺減退人群要格外注意溫度，避免燙傷。